Manfaat & Khasiat Buah Blueberry

blueberry - tanaman dan buah blueberry

Buah Blueberry

Umur semakin bertambah membuat orang lebih peduli dengan kesehatan, hal yang saya lakukan adalah mengkonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin agar daya tahan tubuh saya cukup untuk menangkal penyakit.

Salah satu buah yang saya sukai adalah buah blueberry karena selain warnanya biru, buah blueberry mengandung antioksidan yang tinggi, sama seperti buah anggur.

Menurut female.kompas.com manfaat atau khasiat blueberry yang lain adalah:

  1. Meningkatkan daya tahan tubuh. Menurut sebuah studi, blueberry ternyata mengandung antioksidan yang lebih banyak dibanding sayur dan buah lainnya. Antioksidan ini baik untuk daya tahan tubuh, dengan cara menetralkan radikal bebas akibat racun ataupun rokok. Manfaat antioksidan ini dihasilkan dari pigmen penghasil warna biru pada blueberry.
  2. Stimulasi otak. Rajin mengonsumsi blueberry dapat membuat otak bekerja lebih aktif dan lebih pintar. Hasil studi juga mengatakan bahwa kebiasaan mengonsumsi blueberry dapat meningkatkan daya ingat di kemudian hari.
  3. Baik untuk kulit kering. Pada ranah kecantikan, blueberry menyumbangkan salah satu manfaat penting lainnya, yakni menghaluskan tekstur kulit. Caranya mudah saja, campurkan dua sendok teh blueberry dengan gula merah dan tiga sendok jus lemon.
  4. Membantu menajamkan penglihatan. Konsumsi dua buah blueberry setiap hari akan menghindari diri dari risiko menurunnya penglihatan pada mata akibat penambahan usia.
  5. Jantung sehat. Blueberry mengandung bahan yang baik untuk kesehatan jantung. Dengan konsumsi lima sampai enam buah setiap minggu, akan membantu menurunkan risiko terjangkit serangan jantung.
  6. Menurunkan gula darah. Buah blueberry merupakan buah dengan indeks glycemic rendah, yang baik untuk regulasi gula darah, terutama bagi mereka penderita diabetes. Konsumsi lima buah ini setiap hari, dan Anda akan merasakan manfaat positifnya pada tubuh.
  7. Mencegah kanker. Dengan rajin mengonsumsi setengah cangkir jus blueberry setiap hari, kandungan anthocyanin-nya dapat mencegah penyakit kanker.
  8. Mencegah infeksi di saluran kemih. Seperti buah cranberry, blueberry juga baik untuk mencegah bakteri atau infeksi kandung kemih.
  9. Menghilangan lemak di perut. Dengan bahan polyphenol yang ditemukan di dalamnya, blueberry berkhasiat menurunkan lemak berlebih sekitar perut dan mengurangi masalah pada metabolisme tubuh. Karena kandungan kalorinya yang rendah, buah ini baik untuk dikonsumsi bagi Anda yang tengah menjalani program diet.
  10. Mengobati selulit. Buah blueberry mentah mengandung empat gram fiber. Serat yang ada di dalamnya lebih mudah diserap dibandingkan dengan air sekalipun.
  11. Baik untuk tulang. Buah blueberry mengandung bahan manganese yang baik untuk tulang sehingga ampuh dalam menguatkan tulang dan Anda pun akan terhindar dari risiko terkena keropos.

Banyak banget khan manfaat dari buah blueberry, nah bagaimana cara mengkonsumsi blueberry ? yang saya lakukan selama ini adalah :
minum juice blueberry, makan roti dengan selai blueberry, makan brownies blueberry dan makan muffin blueberry selain itu blueberry bisa dibuat kue keringnya juga lho 🙂 sayang saya ga tahu resepnya jika tahu pasti saya buat sendiri 🙂

Selain blueberry saya juga mengkonsumsi berry yang lain seperti strawberry, saya ingat pelajaran waktu di sekolah bahwa buah yang mempunyai rasa asam banyak mengandung vitamin c.

Apakah kamu suka buah blueberry ?

Pic

Author: chandra iman

Saya seorang abah, suami & dosen \\ Penyuka media sosial \\ Cari saya @chandraiman di facebook dan twitter :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge